Готовясь пойти в спортзал, важно уделить внимание форме и спортивным кроссовкам.
Подобрав правильные, ваши тренировки станут значительно комфортнее и эффективнее, поэтому в этом материале разберем самые важные аспекты вместе с фитнес-тренером Федоровой Анной.
Нагрузка в спортзале может быть абсолютно разной, но основные виды делятся на силовые тренировки и функциональный тренинг.
Для каждого из них нужна разная обувь, чтобы не травмировать себя!
Для начала определитесь с видом тренировок - если речь идёт про силовые занятия со спортивным оборудованием (гантели, грифы, гири, блины), а также с выполнением упражнений из сферы пауэрлифтинга, тяжёлой атлетики или бодибилдинга, тогда ваша обувь должна быть с плоской и твердой подошвой, а также с максимальным сцеплением с полом, чтобы стопа не «гуляла». Я рекомендую выбрать штангетки.
Для функционального тренинга (сюда относятся аэробные и кардиотренировки) ваша обувь должна иметь прочную, легкую и гибкую подошву, которая обеспечивает отличное сцепление с различными поверхностями.
Она должна быть устойчивой, повторять силуэт стопы и иметь хорошую амортизацию, чтобы смягчить удары при прыжках и беге. Также стоит обратить внимание на то, что во время функциональных тренировок вы можете сильно потеть, поэтому важно выбрать обувь с хорошей вентиляцией, чтобы не было перегрева.
Что будет если подобрать “неправильную” обувь
Если вы безответственно отнесётесь к выбору обуви для тренировок, это может иметь негативное влияние на ваше здоровье и привести к различным проблемам.
Во-первых, неправильная обувь может увеличить риск травм и повреждений. Отсутствие амортизации и поддержки стопы может влиять на вашу стабильность, что может привести к вывихам, растяжениям связок или переломам.
Во-вторых, такая обувь может вызывать болевые ощущения в стопах, ногах и голенях. Сдвиг центра равновесия может привести к неправильному распределению нагрузки, что, в свою очередь, вызывает болезненные ощущения и дискомфорт.
В-третьих, неудобная обувь может вызвать перегрузки ног и суставов. Если кроссовки не обеспечивают достаточную амортизацию и поддержку, то во время тренировок появляется больше нагрузки на суставы и мышцы, что может привести к воспалениям, артриту и другим проблемам.
В-четвертых, плохая поддержка стопы может повлиять на вашу походку и выравнивание тела. Это может привести к неправильному распределению нагрузки на позвоночник и вызвать проблемы со спиной, такие как боли в пояснице или сколиоз.
В-пятых, если выбранная вами обувь не обеспечивает достаточный комфорт, это может оказать негативное влияние на вашу производительность и результаты тренировок. Беспокойство о боли и дискомфорте может отвлекать вас от максимальной концентрации на тренировках.
Ну и в конце хочу сказать, что правильный выбор обуви - залог успешных тренировок и достижения целей!
Эксперт: Анна Фёдорова
