Многим известно, что ежедневая норма для прогулок составляет 10 тысяч шагов.
Далеко не каждый человек ее выполняет, ссылаясь на усталость, плохую погоду или отсутствие лишнего времени.
Однако мало кто отдает себе отчет в том, что это бесплатная возможность достичь долголетия.
Почему стоит каждый день проходить по 10 тысяч шагов
Фигура
Практически все современные люди вынуждены сидеть по 8 часов на работе. В свободное время активности тоже не так много. Особенно сложно выполнить норму владельцам авто.
Однако ходьба - это самый простой способ похудеть быстро и без материальных вложений. Некоторые эксперты считают, что 10 тысяч шагов помогают сжечь до 500 калорий. Другие утверждают, что при определенных условиях можно сжечь до 1000 калорий.
К тому же, прогулки способствуют укреплению многих мышц.
Психическое здоровье
Прогулка - это весьма легкий способ избавиться от последствий нервного напряжения. Если каждый день гулять по полтора часа, то можно позабыть о высоком уровне тревожности, депрессии, апатии.
Также длительные прогулки помогают избавиться от бессонницы.
Профилактика заболеваний
Можно защититься от целого ряда заболеваний, если не забывать проходить по 10 тысяч шагов ежедневно.
Эта привычка не позволит развиться диабету, болезням сердца, остеопорозу, гипертонии. Положительно отразится ходьба на состоянии суставов и спины.
Стоит помнить, что в пожилом возрасте стоит гулять меньше. А вот детям прогулку можно и увеличить.
