Всем, кто мечтает прожить долгую жизнь, ученые рекомендуют обратить внимание на пешие прогулки.
Считается, что физическая активность и ходьба в частности повышает шансы на долголетие. Сотрудники Стэндфордского университета рассказали, сколько минут в день нужно уделять ходьбе.
Эксперты настоятельно рекомендуют совершать ежедневные пешие 20-минутные прогулки.
Если регулярно соблюдать данную рекомендацию, то необходимость в серьезных тренировках или видах спорта отпадает.
Даже самая простая пешая прогулка является средством профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, человек в этот момент может расслабиться и избавиться от негативных мыслей.
Особенно полезна ходьба после перегрузки психики и для людей, подверженных влиянию стрессовых ситуаций.
В этот момент в головном мозгу минимизируется активность префронтальной коры, которая отвечает за негативные эмоции.
Установлено, что короткие прогулки позволяют избавиться от переживаний и сконцентрироваться на позитиве.
Наибольшую пользу приносят прогулки на свежем воздухе. Кембриджские ученые уверяют, что такая привычка продлевает жизнь, что было доказано в эксперименте с участием 300 тысяч человек.
Оказалось, что ежедневные прогулки почти на 30 % снижали риск преждевременной смерти, улучшали настроение и стимулировали кровообращение.
