5 популярных мифов о диетах и правильном питании
Медики развенчали несколько популярных мифов о правильном питании и диетах.
Во-первых, многие ошибочно думают, что жиры, содержащиеся в продуктах, – главные враги красивой фигуры.
Однако, как утверждают эксперты, этот элемент вредит только тогда, когда его переизбыток.
Более вредными являются трансжиры и насыщенные жиры, а растительные и животные должны присутствовать в рационе.
Во-вторых, шоколад не вредит фигуре и его можно добавить в диету.
Оказывается, шоколад богат полезными веществами, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и хорошо воздействует на работу мозга.
В-третьих, организм не должен голодать: чем больше приемов еды, тем лучше для фигуры.
Организм пухнет с голода, а не худеет, поскольку у него включается защитная реакция. Питаться необходимо 4-6 раз в день.
В-четвертых, многие худеющие ошибочно полагают, что здоровое питание стоит дорого.
Правильное питание – крупы, овощи, диетическое мясо (курица).
В-пятых, после шести вечера есть нужно и даже полезно!
Если вы ложитесь спать в два часа ночи, а ели последний раз в шесть вечера, то это скорее навредит красивой талии.
Есть необходимо за 3-4 часа до сна, а в рацион питания должны входить легкие продукты, преимущественно клетчатка.
Фото: Pixabay
