Что делать, если ребенок плохо ест: 10 советов медиков

Многие родители сталкивались с проблемой, когда ребенок отказывался есть. Профессор Мигель Фишер рассказал, как перестать ссориться с детьми во время еды.

Академики, представляющие Мичиганский университет, под руководством М. Фишера исследовали данную проблему. 

Выяснилось, если заставлять детей употреблять те продукты, которые им не нравятся, — в зрелом возрасте они и вовсе могут отказаться от сбалансированного питания.

Как объясняет профессор, какое отношение у ребенка закладывается к еде сейчас, может повлиять его пищевое поведение в будущем.

Если хотите привить малышу здоровые привычки в еде, придерживайтесь простых правил. 

Правило № 1 

Ребенок не должен есть один, у него должна быть компания, например, брата или сестры.   Дело в том, что примеры сверстников могут быть убедительнее, нежели родителей. 

Правило № 2

Попробуйте объединять нелюбимую еду с любимой — хороший метод заставить ребенка есть больше овощей, фруктов, каш. 

Можно приготовить блюда из брокколи с лапшой или цуккини с сыром.

Правило № 3 

Старайтесь чаще покупать те фрукты и овощи, которые любит ребенок. Вы сможете их добавлять в блюда, которые не отправятся в окно, а будут полностью съедены ребенком. Желательно давать такие фрукты регулярно. 

Правило № 4

Стоит ограничивать количество нездоровой пищи, а лучше убрать насовсем. Различные полуфабрикаты приводят к ожирению, язве, акне. 

Соленая, сладкая и жирная еда — «мусорная еда», поэтому избавьтесь от нее.

Рекомендуется не хранить печенье, сладости или чипсы дома, а за мороженым всегда лучше сходить по факту.

Правило № 5

Старайтесь готовить для ребенка так, чтобы ему нравилось. С точки зрения психологии, придерживаться позиции: «ешь, что дают» — отнюдь неверна. 

На ребенка нельзя давить. Тем более, дети не понимают, почему они должны правильно питаться.   

Продукты можно запекать, варить, тушить, готовить на пару. Не забывайте о специях и домашних соусах. Они могут сделать вкус продуктов более привлекательным.

Правило № 6 

Если ваш ребенок плохо ест — обговаривайте с ним меню на день и договоритесь о поощрении в качестве небольшого презента, поскольку желания могут меняться.

Кроме того, дети едят лучше, когда могут выбирать себе меню.

Вместо огромной порции гороха или моркови дайте малышу по полпорции того и другого. 

Очень важно изучить его вкусы: он может ненавидеть баклажаны, но спокойно есть цветную капусту.

Правило № 7 

Никогда не прячьте и не маскируйте еду: так вы делаете ее только привлекательнее. 

Но это не говорит о том, что ребенку нравится продукт, он ему интересен из-за запрещенности.

Правило № 8

Стоит наладить диалог и отказаться от критиканства. Не стоит малышу навязывать свои вкусы, если они ему чужды. 

Пусть с помощью проб он ищет свои блюда, ему не нравится ваша лазанья, но макароны с сыром обожает. 

Ему не нравится обычный овощной салат, но не прочь съесть цезарь. 

Ребенка нужно слышать — это главное правило, и не только в еде!

Правило № 9 

Очень важное правило, особенно для тех мамочек, которые любят выходить из себя. 

До тех пор, пока отвращение вашего ребенка к определенным продуктам не мешает росту и развитию, не делайте из диеты культа.

Правило № 10

Сохраняйте терпение и помните, что малышу, как правило, необходимо 10 раз попробовать блюдо, чтобы понять, нравится оно ему или нет. 

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• дети и семья
• родители
• советы
• 24 Января 2020

---