Медики назвали 5 правил, которые помогут защитить ребенка от лишнего веса

Лишние килограммы вредны для здоровья в любом возрасте, поэтому стоит следить за весом своего ребенка.

Помимо очевидного негативного влияния на организм, дети могут сталкиваться с насмешками от сверстников, что влияет на самооценку и психологическое состояние.

Медики назвали 5 правил, которые помогут защитить ребенка от лишнего веса:

1. Готовьте сами.

Иногда ребенок сталкивается с проблемой отсутствия нормальной еды дома, когда возвращается из школы. "Заботливая" мама оставляет в холодильнике пачку пельменей, чтобы дети перекусили.

От такой еды не только появится лишний вес, но и вырастает вероятность развития онкологии.

2. Перекусы.

Ребенку сложно просидеть половину дня без пищи. Школьный завтрак не позволяет ему полноценно восстановить силы. Поэтому дети закупаются пирожками и другими вредными сладостями.

Поэтому стоит собирать ребенку ланч-бокс.

3. Сладости.

Их количество должно быть строго ограничено. Конечно, детям трудно объяснить, почему им нельзя есть неограниченное количество конфет.

Стоит переводить ребенка на полезные сладости - сухофрукты, ягоды, фрукты, чай с медом.

4. Активность.

Старайтесь показывать положительный пример: например, можно заниматься зарядкой вместе с ребенком, практиковать подвижные игры и много гулять пешком на свежем воздухе.

5. Отказ от вредной пищи.

Фастфуд, газировка, полуфабрикаты, булочки и другие вредности должны быть дома под запретом. Помните о том, что дети берут пример с вас: стоит вам расслабиться и заказать пиццу вместо того, чтобы приготовить нормальный ужин, как ребенок сочтет, что это является нормой.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• дети и семья
• родители
• питание
• советы
• здоровье
• 16 Октября 2020

---