Содержание
7 полезных советов о том, как не набрать лишний вес в праздничные дни
03.01.2020 12:00
Обновлено: 05.03.2023 02:48
Как правило, каждый праздник сопровождается обильным застольем. И Новый год не исключение. К таким мероприятиям принято тщательно готовиться.
Обычно подаётся сытная и калорийная еда, поэтому очень сложно не набрать лишних килограммов.
И, чтобы влезть в платье после праздников, необходимо придерживаться определённых правил.
1. Хорошо выспитесь накануне торжества
Недосыпание приводит к стрессам, и это всем известно. Если перед боем курантов вы не поспите, то от недосыпания будете чувствовать себя не самым лучшим образом. Соответственно, это приведёт к перееданию.
2. Не готовьте слишком калорийные блюда
Если будет возможно заменить некоторые шедевры более «легкими» вариантами, то обязательно воспользуйтесь этим.
Как вариант, можно заправить салат не магазинным майонезом, а приготовленным собственными руками. Существует очень много разнообразных рецептов.
Самый популярный и простой вариант, это смешать несладкий йогурт с горчицей и молотым перцем или сметаной. Если вы не представляете Новый год без «Оливье», то вместо курицы можно использовать говядину. Так вы отнимите у салата лишние калории.
Вместе жареного мяса, можно приготовить запечённую рыбу. Это не менее вкусно и не так калорийно. Также стоит отметить, что морепродукты очень хорошо усваиваются. И в них не так много калорий, как в мясных изделиях.
3. Во время приготовления меньше пробуйте
Конечно, для этого нужна большая сила воли. Однако лучше воздержаться, и как можно меньше пробовать блюда, которые вы будете готовить на праздник.
Необходимо научиться отвлекаться, сосредоточиться на чём-то другом. А в качестве средства, которое отвлечёт от пребывания еды, можно использовать жвачку или леденец.
4. Поставьте на праздничный стол, как можно больше свежих овощей и фруктов
Можно накладывать себе в тарелку одно к двум. К примеру, одну порцию мяса и две порции овощей. Так вы убережёте себя от переедания.
В качестве мяса можно приобрести индейку, курицу, утку. Птица не так калорийна, как свинина.
5. Откажитесь от газировки
Запомните одно очень важное правило, еду нельзя запивать газированными напитками.
Это приведёт к тому, что в организме появится нежелательный процесс брожения. Приобретите вместо газированных напитков, клюквенный морс.
Как вариант, можно приготовить несладких компот из сухофруктов. А самая лучшая жидкость, которая поможет снизить аппетит, так это тёплая вода.
6. Устройте себе предпраздничную разгрузку
За один день можно утроить себе разгрузку. Можно выпить 1.5 литра кефира или съесть 1 кг яблок.
Это поспособствует тому, что желудок станет меньше. И в праздники вы съедите не так много, как обычно. А вот диетами увлекаться не следует.
Большая вероятность потом набрать на праздники в два раза больше, чем до этого.
7. Садитесь за стол неголодным
За один час до праздничного стола, необходимо хорошо перекусить. А перед самим застольем, выпейте несколько стаканов теплой воды.
Это поспособствует снижению аппетита, и вы будете намного спокойнее относиться к еде. Во время приёма пищи не отвлекайтесь, и лучше не смотреть ТВ-передачи. Так возникает намного больше вероятность съесть лишнее.
Елена Гутыро
Фото: Pixabay
