Диетологи рассказали, как похудеть без диет и удержать вес навсегда
16.04.2019 17:14
Диетологи из США утверждают, чтобы с успехом сбросить лишние килограммы, ограничения в еде не играют никакой роли, необходимо использовать определенные хитрости, которые заключаются во времени приема пищи.
Вот, например, согласно данным нового исследования для эффективного похудения нужно употреблять еду в одно и то же время, и, конечно же, не огромными порциями.
К слову, исследователи из Алабамского университета предлагают ориентироваться на гормональные ритмы, что поможет ускорить метаболизм и устранить чувство голода. По мнению специалистов, самое эффективное похудение происходит в промежутки следующего времени:
- Завтрак должен проходить на отрезке с 6.30 до 8.30, поскольку в это время происходит усмирение кортизола, увеличивающего жировую прослойку;
- Обедать необходимо в 12.00 – максимальное ускорение обменных процессов, в это время все съеденное не увеличит вес;
- А ужин должен проходить не позднее 19.00, поскольку к этому времени обменные процессы замедляются и все, что было съедено после этого, мешает сбросить килограммы.
Фото: Pixabay
