Диетологи рассказали о том, чем заменить сладкое во время диеты

Если вы только недавно прибегли к диете, очень сложно удержаться от того, чтобы хотя бы раз ее не нарушить и не попробовать какой-нибудь калорийный продукт. Сладости и прочая вредная, но вкусная еда начинают буквально преследовать вас.

Эксперты рассказали, как сладкоежкам с этим справиться.

Греческий йогурт

Таким йогуртом легко можно заменить в своем меню сладкие пирожные с кремом, тортики и чизкейки. Приобрести греческий йогурт можно в любом магазине. При этом вас порадует разнообразие вкусов. 

В составе греческого йогурта ничего, кроме молока и закваски. Поэтому такой натуральный продукт содержит в 2 раза больше белков и в 2 раза меньше сахара. И количество килокалорий в нем – 84 на 100 миллилитров.

Сорбет

Сорбет или фруктовое мороженое идеально заменит вам вредный пакетированный сок. Дело в том, что магазинные соки в пакетах очень быстро употребляются, поэтому организм постоянно требует еще. Кроме того, в них содержится много сахара, что может нанести вред печени.

Поэтому их лучше заменить фруктовым мороженым или сорбетом. Мороженое съедают медленно, поэтому усваивается оно лучше. Для тех, кто сидит на диете, оптимальное количество сорбета в день – 100 грамм. В таком количестве фруктового мороженого содержится около 100 килокалорий.

Зефир

Несмотря на то, что это – самая что ни на есть сладость, употреблять ее в пищу во время похудения можно и нужно. В составе зефира все равно содержится сахар, но в небольших объемах, и в нем совсем нет жира.

В среднем на одну зефирку приходится 33 грамма сахара. В 100 граммах этого продукта всего 322 килокалории. Этот показатель меньше калорийности шоколада в два раза. 

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• диета
• сладкое
• фрукты
• йогурт
• зефир
• 30 Ноября 2020

---