Диетологи рассказали о том, чем заменить сладкое во время диеты

30.11.2020 11:45
Обновлено: 04.04.2023 08:04

Если вы только недавно прибегли к диете, очень сложно удержаться от того, чтобы хотя бы раз ее не нарушить и не попробовать какой-нибудь калорийный продукт. Сладости и прочая вредная, но вкусная еда начинают буквально преследовать вас.

Эксперты рассказали, как сладкоежкам с этим справиться.

Греческий йогурт

Таким йогуртом легко можно заменить в своем меню сладкие пирожные с кремом, тортики и чизкейки. Приобрести греческий йогурт можно в любом магазине. При этом вас порадует разнообразие вкусов. 

В составе греческого йогурта ничего, кроме молока и закваски. Поэтому такой натуральный продукт содержит в 2 раза больше белков и в 2 раза меньше сахара. И количество килокалорий в нем – 84 на 100 миллилитров.

Сорбет

Сорбет или фруктовое мороженое идеально заменит вам вредный пакетированный сок. Дело в том, что магазинные соки в пакетах очень быстро употребляются, поэтому организм постоянно требует еще. Кроме того, в них содержится много сахара, что может нанести вред печени.

Диетологи рассказали о том, чем заменить сладкое во время диеты

Поэтому их лучше заменить фруктовым мороженым или сорбетом. Мороженое съедают медленно, поэтому усваивается оно лучше. Для тех, кто сидит на диете, оптимальное количество сорбета в день – 100 грамм. В таком количестве фруктового мороженого содержится около 100 килокалорий.

Зефир

Несмотря на то, что это – самая что ни на есть сладость, употреблять ее в пищу во время похудения можно и нужно. В составе зефира все равно содержится сахар, но в небольших объемах, и в нем совсем нет жира.

В среднем на одну зефирку приходится 33 грамма сахара. В 100 граммах этого продукта всего 322 килокалории. Этот показатель меньше калорийности шоколада в два раза. 

Фото: Pixabay

Автор: Мария Малиновская Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Греческий йогурт
  2. Сорбет
  3. Зефир