Холодная диета: правила и разрешенные продукты

Многие фотомодели отдают предпочтение холодной диете. Большинство современных девушек стараются придерживаться именно этой методики, ведь при ее соблюдении килограммы буквально испаряются. 

Но у любой системы питания есть свои особенности, которые необходимо знать, рассказали эксперты. 

Разработчики холодной диеты уверены, что употребление только холодной пищи способствует сжиганию жира. Считается, что в таком случае организму придется затрачивать огромное количество энергии на ее согревание и последующее переваривание. 

Следовательно, можно предположить, что теплая пища будет перевариваться быстрее, а энергии на этот процесс будет тратиться меньше.

Режим питания

Чтобы вы чувствовали себя сытыми, придется питаться очень часто. Поэтому рекомендуется употреблять пищу через каждые два часа. 

Только не нужно переедать, ешьте небольшими порциями. 

Рацион

Рацион холодной диеты может включать в себя всевозможные овощные салаты, отварную куриную грудку, маложирную рыбу.

Ежедневно нужно включать в меню холодные супы.

В любом количестве можно употреблять свежие овощи, но предпочтение рекомендуется отдавать овощам зеленого цвета – капусте, брокколи, спарже, шпинату. Эти овощи богаты всеми необходимыми витаминами, необходимыми для поддержания нормального функционирования организма.

На время диеты вам придется отказаться от кофе и чая. Рацион холодной диеты предусматривает использование только охлажденных напитков – натуральные соки, кисломолочные продукты. В качестве десерта вы можете использовать быстрозамороженные фрукты или мороженое с небольшим количеством калорий.

Если вы хотите соблюдать такую диету в холодное время года, замените свежие фрукты быстрозамороженными. Благодаря такой заморозке в ягодах сохранится весь необходимый набор минералов и витаминов. Употребление таких продуктов будет не только вкусным, но еще и очень полезным.

Также не забывайте о том, что фрукты являются источником необходимой растительной клетчатки, употребление которой положительно сказывается на улучшении пищеварения и снижении аппетита.

Результаты диеты

Благодаря холодной диете вы обогатите свой организм полезными веществами, а также сможете предупредить преждевременное развитие авитаминоза.

Всем диета хороша, но увлекаться ей все же не стоит. На самом деле такое похудение является своеобразным стрессом для функционирования всего организма. Это и считается основной причиной, по которой вам придется использовать диету в течение ограниченного времени.

Кроме того, сама по себе холодная пища, которую придется употреблять в течение нескольких дней, может вызвать отвращение.

Повторить такую диету можно не раньше, чем через четыре-пять месяцев. Ваш организм должен отдохнуть от такого стресса.

Прежде чем осмелиться на такую жестокую диету, подумайте, готовы ли вы обречь свой организм на ничем не оправданные страдания.

Возможно, взвесив все недостатки, вы предпочтете холодной диете какую-нибудь более мягкую, но действенную.

Соглашаться на холодную диету или нет, выбор, конечно же, за вами. Но не забудьте проконсультироваться перед ее использованием у гастроэнтеролога и диетолога. Но не лишайте себя шанса добиться хороших результатов. 

• Новости по теме:
• диетологи
• медицина
• ожирение
• здоровье
• 29 Марта 2022

---