Как не набрать вес зимой: диетологи дают рекомендации
В зимний сезон многие любят вкусно поесть и посидеть под пледом с чашкой какао – неудивительно, что лишний вес стремительно набирается.
Согласно данным некоторых экспертов, в осенний и зимний период масса тела возрастает минимум на 5 %.
Это происходит из-за физиологии тела – в холодную пору организм накапливает жировую ткань из-за отсутствия тепла и солнечного света.
Если вы не хотите набрать вес, то в первую очередь стоит подумать о тёплой одежде.
Что ещё нужно делать
Очевидно, что необходимы регулярные физические нагрузки в виде тренажёров – также можно просто совершать длительные прогулки.
Но особое внимание необходимо уделить рациону питания, в который следует включить побольше белка.
Получается, что можно употреблять в пищу нежирное мясо, рыбу и нежирные молочные продукты. Также допускаются протеиновые коктейли.
Продолжайте включать в рацион овощи, фрукты и зелень – приём пищи следует осуществлять 4-6 раз в день.
