Какие продукты помогут сохранить здоровье пожилым людям: советы врачей

Пожилым людям стоит ответственно подходить к вопросу своего здоровья, так как с возрастом возникает ряд проблем с организмом.

Важно заниматься легкими физическими нагрузками, чаще бывать на свежем воздухе и правильно питаться.

Зарубежные ученые выяснили, какие продукты полезны для пожилых людей. Выводы специалистов были опубликованы в иностранном научном журнале.

Какие продукты питания должны быть в регулярном рационе:

1. Ягоды.

Пользой обладают все виды, поэтому можно выбирать те, что больше нравятся. Дело в том, что ягоды могут похвастаться богатейшим антиоксидантным составом, огромным количеством витаминов и минералов.

При всех своих преимуществах этот продукт обладает низкими показателями калорийности.

В сутки достаточно употреблять всего по одной горсти ягод.

2. Куриные яйца.

Это один из лучших источников холина и витамина D. Регулярное употребление куриных яиц положительно отражается на состоянии здоровья, иммунной и сердечно-сосудистой системах.

Достаточно ежедневно съедать по 2 яйца.

3. Бананы.

Этот удивительный фрукт должен быть в рационе пожилых людей каждый день. Съедайте по 1 фрукту после основного приема пищи, так как на голодный желудок лакомиться им опасно.

Это прекрасная профилактика болезней сердца и гипертонии.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• здоровье
• продукты питания
• пожилые люди
• советы
• наука
• 1 Января 2021

---