Надо знать каждому: сколько яиц можно есть в день – как их полезнее готовить
Куриные яйца весьма полезны, ведь в них в большом количестве содержатся белки, витамины А и В, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и фолиевая кислота.
Однако их, как и многие другие продукты, нельзя употреблять слишком часто.
Рассказываем, сколько яиц можно съедать в день и как их готовить, чтобы получить максимальную пользу.
Как есть яйца, чтобы они принесли пользу
Взрослому здоровому человеку можно есть два-три яйца в день, но не более 6 в неделю.
Спортсменам можно есть до 6 яиц в день, но медики советуют налегать только на белок.
Детям, поскольку они тратят много энергии, можно есть немного больше яиц, чем взрослым, однако необходимо проверить, нет ли у ребенка аллергии.
Нельзя давать детям яйца всмятку, они плохо перевариваются молодым организмом.
Что касается способа приготовления, то наиболее полезны вареные яйца (всмятку). Жареные яйца часто употреблять не рекомендуется.
Ранее мы рассказывали, как похудеть без диет и физических нагрузок.
