Оптимальную для психики схему питания озвучили врачи
Британские диетологи призывают употреблять еду в одно и то же время.
Данный режим питания строго по часам особенно подходит для тех, кто имеет постоянное чувство недосыпания и расшатанную нервную систему и нестабильную психику.
Более того, исследователи рекомендуют принимать пищу 3 раза в день и еще 2 раза организовывать небольшие перекусы.
В частности, в исследовании говорится, что завтракать следует начинать в 7 утра с овсянки, омлета или блинчиков.
В 11 00 можно перекусить йогуртом или фруктами. Обед лучше планировать в 13 00, а ближе к 16 00 сделать опять небольшой перекус. А вот ужин следует накрыть не позже 19 часов вечера.
В опытах приняло участие 150 добровольцев, одна из групп которых питалась строго по часам, а вторая произвольно.
Замечено, что уровень стрессовых гормонов в крови был на 70% выше у тех участников, которые кушали нерегулярно.
