В какое время лучше завтракать, чтоб не располнеть – ученые
Эксперты из университета Иллинойса в Чикаго провели исследование, в котором установили, в какое время следует завтракать, чтобы оставаться в форме.
Чтобы иметь красивое тело и крепкое здоровье, важно не только то, что вы едите. Ученые отмечают огромное влияние времени приема пищи и количество съедаемого. В этом вопросе диетологи советуют придерживаться совета из знаменитой поговорки: «Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий».
Более масштабное изучение вопроса показало, что завтрак примерно с 7:30 – 9:00 утра способствует наилучшему усвоению.
Как правило, многие люди предпочитают завтракать углеводными продуктами: чашка кофе с печеньем, чай с круассаном. Ученые отмечают, что для того, чтобы зарядиться энергией на весь день, насытить организм витаминами и не испортить метаболизм – лучше выбирать белковые продукты.
Например, хорошим вариантом для завтрака является яйцо. Также, стоит включить в утреннее меню свежую зелень и фрукты.
Фото: из открытых источников
