Яблочная диета: меню, суть, противопоказания, варианты

Яблочная диета – это эффективный способ похудения, который не требует больших денежных затрат. Благодаря ей можно похудеть на 7 кг за 1 неделю.

Среди большого числа диет именно яблочная наиболее популярна. К ее преимуществам можно отнести доступность, возможность быстрого похудения. Организм легко переносит эту диету.

Принцип диеты

Пектин оказывает жиросжигающее действие. Помимо него в яблоке содержится фруктовая кислота и калий, которые стабилизируют процесс пищеварения, обменные процессы, сжигание калорий. Клетчатка устранит ощущение голода.

Если регулярно есть этот фрукт, то пропадет тяга к сладкому ввиду содержания глюкозы. Важно всегда мыть яблоки перед употреблением. А вот кожицу лучше не снимать, так как в ней есть нужные организму вещества. Для разнообразия можно есть разные сорта фрукта.

Яблочная диета может исправить обмен веществ человека. Однако не удастся при одноразовом соблюдении диеты стать стройным навсегда. Когда человек начинает питаться как обычно, все килограммы возвращаются.

Именно поэтому диету лучше применять в качестве дополнения к оздоровлению организма. Так, яблоки идеально подходят для употребления в разгрузочные дни. Это особо актуально после праздников или отпуска.

Внимание! Существует ряд противопоказаний к диете:

1. Индивидуальная непереносимость.

2. Сахарный диабет.

3. Анемия.

4. Болезни желчевыводящих путей.

В этих случаях строго запрещено соблюдать яблочную диету.

Вариант диеты на 7 дней

1 день – 1 кг яблок.

2 день – 1,5 кг.

3 день – 2 кг.

4 день – 2 кг.

5 день – 1,5 кг.

6 день – 1,5 кг.

7 день – 1 кг.

Этот вариант тяжело соблюдать, однако на выходе худеющий получает прекрасный результат. Диета подходит тем людям, которые любят яблоки и их вкус. Кроме этого фрукта можно пить зеленый чай и воду в неограниченных количествах.

Особенно тяжело бывает во 2 и 3 день. Организм понимает, что его существенно ограничили в питании. Если стало совсем тяжело, то можно съесть маленький кусок ржаного хлеба. Это позволительно лишь после 4-го дня.

Внимание! При соблюдении такого питания нельзя посещать тренажерный зал и заниматься физическим трудом.

Можно попробовать кефирно-яблочную диету. Один фрукт необходимо запить 100 г напитка. Такой прием пищи повторяется не больше 7 раз в сутки. Особенно хорошо этот вариант диеты зарекомендовал себя во время токсикоза у беременных.

На процесс похудения не влияет вид яблок. Это может быть абсолютно любой сорт, цвет, вкусовые свойства.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• яблоки
• здоровье
• 4 Сентября 2019

---