11 привычек, помогающих изменить жизнь к лучшему

Мы все хотим быть здоровыми, и ведение здорового образа жизни не должно вызывать у нас затруднений.

С помощью нескольких хитростей и простых привычек можно ежедневно поддерживать свое здоровье практически на автомате. Если вы хотите быть здоровыми и выглядеть великолепно, вот несколько советов, которые помогут вам этого добиться.

1. Сон в носках

Ношение носков даже в кровати имеет несколько преимуществ. Во-первых, если вы увлажните ноги перед сном, носки помогут удерживать влагу в течение всей ночи. Вы проснетесь с более мягкой кожей ступней. Носки также помогают держать ноги в тепле, тем самым способствуя отличному сну.

2. Питье воды

Все знают, что гидратация очень важна. И лучший способ избежать обезвоживания – старая добрая вода. Учитывая наличие огромного количества других напитков, довольно сложно остаться верными простой воде. Чтобы облегчить себе эту задачу, держите бутылку с водой там, где вы всегда будете ее видеть, например на столе. Это не только помогает правильно выбрать напиток, но и побуждает больше пить в течение дня.

3. Яблоки

Вы, наверное, слышали, что одно яблоко в день позволяет держаться подальше от докторов. И это не просто поговорка. Употребление яблока после еды может быть чрезвычайно полезным для вашего здоровья. Это помогает сбросить вес, укрепить кости и даже снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, яблоко – это очень вкусный и полезный перекус.

4. Контрастный душ

Что такое контрастный душ? Многие люди никогда не слышали об этой процедуре, а вот финны и латыши ее просто боготворят. Контрастный душ – это процесс, во время которого вы попеременно обливаете себя то горячей, то холодной водой. Вода разной температуры оказывает различное полезное действие на организм. А еще это отличный способ взбодриться утром.

5. Чтение

Регулярное чтение очень полезно для мозга. Оно улучшает память и стимулирует воображение. А еще это более здоровая альтернатива ежедневному просмотру телевизора перед сном! Если вы хотите интегрировать эту здоровую привычку в свою жизнь, старайтесь захватывать книгу в любое посещаемое вами место. Вместо просмотра социальных сетей в телефоне посвящайте каждую освободившуюся минуту чтению.

6. Здоровье полости рта

Хорошая гигиена полости рта помогает улучшить общее здоровье. Чтобы сохранить зубы крепкими на всю жизнь, важно регулярно посещать стоматолога! Не забудьте ежедневно проводить чистку зубов щеткой и нитью, чтобы сохранить здоровым не только рот, но и сердце.

7. Более сильные легкие

Если вы хотите иметь более сильные легкие, существует много дыхательных упражнений, помогающих их укрепить. Но дыхательные упражнения – не единственный вариант. Было доказано, что для увеличения емкости легких лучше всего подходит обыкновенная мята. Вы можете включить ее в свою повседневную жизнь посредством использования в ароматерапии, заваривая мятный чай или добавляя свежие листья мяты в потребляемые блюда.

8. Вода с лимоном

Хотите быстро запустить метаболизм? Начните свой день со стакана лимонной воды с кайенским перцем. Лимонный сок содержит витамин С, а также борется с микробами, а кайенский перец славится своими уникальными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

9. Кубики ромашкового льда

Хотите избавиться от утренних отеков? Попробуйте протирать лицо кубиком льда из отвара ромашки. Ромашка стимулирует кожу и уменьшает ее склонность накапливать влагу. Ваше лицо останется свежим, а кожа будет гладкой и бархатистой.

10. Орехи

Эти маленькие питательные зернышки просто переполнены полезными для тела веществами. Употребление всего 50 г орехов в день даст вам необходимую порцию Омега-3 и антиоксидантов. Они помогают укрепить сердце и улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

11. Полезный перекус

Когда в середине дня вы чувствуете голод, руки сами собой тянутся к калорийным снекам и батончикам. К сожалению, торговые автоматы редко предлагают полезные продукты для перекуса. Чтобы уменьшить вероятность переедания, носите с собой здоровые закуски, способные обуздать полуденный голод. В список таковых можно включить фрукты, йогурты и орехи, которые одновременно улучшают пищеварение и не приводят к увеличению веса.

Привычки, помогающие изменить жизнь к лучшему:

1. Сон в носках;
2. Питье воды;
3. Яблоки;
4. Контрастный душ;
5. Чтение;
6. Здоровье полости рта;
7. Дыхательные упражнения;
8. Вода с лимоном;
9. Кубики ромашкового льда;
10. Орехи;
11. Полезный перекус.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• привычки
• советы
• психология
• 5 Февраля 2019

---