Перехитрить себя
Согласно исследованиям Американской Психологической ассоциации, 70% женщин снимают стресс с помощью нездоровых способов. Если ты одна из них, тогда следующие советы для тебя!
Заедаешь стресс нездоровыми продуктами?
Перехитрить себя можно, положив в сумочку немного миндаля. Когда тебе захочется улучшить настроение с помощью чипсов, картошечки фри, лучше съешь несколько орешков. В миндале содержатся жирные кислоты Омега-3. Они удержат под контролем уровень кортизола, который является регулятором углеводного обмена. Утро следует начинать с овсянки, что повышает выделение серотонина, а, следовательно, поднимает настроение. Также добавь к своему завтраку апельсин (витамин С - еще один помощник в борьбе со стрессом).
Ты употребляешь много энергетических напитков?
Избавиться от этого нездорового способа для снятия напряжения и перехитрить себя поможет сон! Да, именно он! Без сна невозможно одолеть стресс! Вполне достаточно небольшой сиесты продолжительностью 20-30 минут, чтобы выделились гормоны, которые бы уравновесили разбушевавшийся кортизол.
Срываешь свое напряжение на коллегах и близких?
Пора начинать принимать мультивитамины. Твоя раздражительность может быть результатом недостатка запасов кальция, меди и цинка в организме, который возникает из-за стресса. Восполни их, и мир засияет в новом цвете!
Расслабляешься перед телевизором?
Перехитрить себя можно и в этом случае. Попробуй вместо такого способа хотя бы 15 минут провести в тишине, пусть твой мозг отдохнет от массы звуков, которые он перерабатывает за день. Так ты сможешь быстро восстановиться.
Со временем данные «хитрости» станут уже твоими привычными здоровыми способами снять напряжение!
