5 способов, которые помогут повысить уровень тестостерона без лекарств
Медики рассказали о пяти методах, которые помогут значительно повысить выработку тестостерона без медикаментов.
Мужской гормон воздействует на производство сперматозоидов, а также на развитие костной и мышечной ткани.
Не стоит забывать и про эмоциональное состояние, которое также регулируется этим гормоном.
Чем старше мужчина, тем хуже производство гормона, из-за чего могут появиться различные проблемы, связанные со здоровьем.
Правда, не стоит бежать за лекарствами, а лучше просто соблюдать несколько простых правил.
Например, придерживаться правильного распорядка дня и спать по 7-8 часов: из-за недостатка ночного отдыха уровень гормона падает на 15 %.
Кроме того, медики рекомендуют добавить в рацион добавки и продукты, которые содержат цинк и магний.
Необходимо отказаться от спиртных напитков, так как они трансформируют тестостерон в эстроген.
Желательно больше уделять времени спортивным нагрузкам и вести здоровый образ жизни.
Фото: Pixabay
