Как уменьшить вред от курения?
Серьезнейший ущерб здоровью курильщики наносят ежедневно, однако, большинство из них не готовы расстаться с вредной привычкой. Однако вредоносный эффект от употребления никотина и продуктов сгорания табака можно снизить.
Так, тем, кто пока еще не решился начать вести здоровый образ жизни, но хочет уменьшить вред организму от сигарет, следует не докуривать их до конца. Достаточно остановиться на две трети сигареты, ведь после каждой затяжки фильтр все меньше удерживает вредные вещества.
Конечно же, стоит и меньше затягиваться, ведь от скорости зависит и количество ядов, которые поступают в организм в процессе курения. И уж тем более нельзя курить, не вынимая сигарету изо рта.
Также не стоит держать сигарету за фильтр, ведь в нем есть специальные микроотверстия. Именно они уменьшают количество вредных веществ, которые вместе с дымом поступают в легкие. А держась за фильтр, вы ограничиваете ему доступ к воздуху.
Категорически нельзя курить в спешке и во время ходьбы. В таком состоянии частота дыхания увеличивается и вместо свежего воздуха организм получает двойную дозу никотина, угарного газа и смол.
Также нужно больше дышать свежим воздухом, выходить на прогулки в хвойных лесах, ведь в легких курильщика разрушается защитный барьер, и грязь большого города оседает в них больше, чем у здорового человека, а это чаще приводит к воспалению.
Особое внимание нужно уделить уходу за кожей, ведь у тех, кто курит, она выглядит очень печально – сухая, с глубокими морщинами и вялая. Особенно страдают курящие женщины. Необходимо делать массажи и увлажняющие маски.
