6 элементарных упражнений, которые помогут выглядеть моложе

Когда проявляются первые признаки старения, большинство женщин начинают применять различные методики и дорогие косметические средства. Но разве такой подход можно назвать правильным?

Сейчас есть несколько простых упражнений, которые можно делать каждый день, тратя минимальное количество времени, но они дают отличный эффект и проверены временем.

Массаж морщин на лбу

Когда на лбу появляются первые морщины, многие женщины понимают, что помочь могут только пластические операции.

На самом деле, от морщин можно избавляться и снижать их проявление. Для этого достаточно взять внутреннюю сторону ладони, положить ее на лоб и начать делать круговые движения.

Такой массаж стоит взять за привычку, ведь он показывает эффективность только в одном случае – если выполняется регулярно.

Сжимание кулаков

Когда на руках появляются вены, кожа теряет эластичность, стоит начать сжимать руки с усилием.

Достаточно на протяжении дня по 20 раз сильно сжимать руки и растопыривать пальцы.

Главная задача – держать кожу в напряжении. Вполне простой способ, его взяли за основу многие представительницы прекрасного пола.

Лимфодренажные прыжки

Циркуляция крови в лимфе значительно снижается, поэтому начинают проявляться первые проблемы с оттеками и застоями влаги в организме.

Чаще всего такая проблема возникает у женщин, которые ведут сидячий образ жизни.

Чтобы немного снизить проявление такой проблемы, достаточно выполнять простое упражнение:

1. Один раз в день нужно приподниматься на носочки, прикладывая все усилия.

2. После этого важно легко ударять пятками в пол и повторять процедуру.

3. Со временем можно применять небольшие грузики — они помогут повысить эффективность.

Идеально выполнять 100 прыжков в день. Если нет возможности регулярно делать такое упражнение, важно уделять хотя бы 1-2 раза в неделю.

Для занятий лучше использовать удобную обувь с плоской подошвой.

Зависание в дверном проеме руками

Проблемы с осанкой все чаще проявляются в современном мире, главная причина – это сидячий образ жизни.

Есть простое упражнение: нужно взяться руками за дверной прием (по разным сторонам) на уровне талии, прогнуться вперед на 10-20 секунд.

Во время упражнения лопатки должны быть отведены максимально назад, пресс должен быть напряжен.

Результаты от такого упражнения будут заметны через одно занятия. Со временем эффект не будет замечаться, но польза очевидна.

Мини-упражнение для ягодиц

Далеко не у всех есть возможность приседать в спортивном зале. Решение в такой ситуации банальное, нужно самостоятельно создавать напряжение в ягодицах на протяжении 20 секунд. Еще один способ – напрягать их при ходьбе.

Эффект от такого применения будет заметен только первое время, через определенный период никакой пользы не будет.

Вибрация ног

Появление варикоза – это норма для современного общества. Но всегда можно немного снизить симптомы его проявления.

Для этого можно делать простое упражнение «ноги вверх». Достаточно лечь на диван, поднять ноги под прямым углом и упереть их в стену.

В таком положении нужно пролежать около двух минут.

Елена Гутыро

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• здоровье
• возраст
• советы
• 4 Января 2020

---