Укрепляем иммунитет
Наличие крепкого иммунитета жизненно важно для любого человека и его укреплением мы должны заниматься сами. Существует несколько простых способов, которые помогут не только укрепить иммунитет, но и поддерживать его в таком состоянии.
Необходимо уменьшить количество стресса в своей жизни. В небольших дозах он может быть даже полезен, служить чем-то вроде своеобразной встряски. Но регулярный стресс способен нанести огромный вред вашему здоровью. И в первую очередь он ослабляет защитные функции вашего иммунитета. Поэтому ежедневно необходимо выделить хоть немного времени для занятия приятными делами, которые помогут вам расслабиться и получить положительные эмоции, что будет способствовать постепенному снятию стресса.
Как бы банально это не звучало, необходимо регулярно мыть руки. Не смотря на то, что многие взрослые пытаются приучить своих детей к данной полезной привычке, сами они ее зачастую не очень-то и придерживаются. А ведь это простое действие отнимает ничтожно малое количество времени и помогает поддержанию крепости вашего иммунитета.
Не менее важен для организма полноценный, крепкий сон. Необходимо выбрать для себя идеальное время сна, т.е. при пробуждении вы должны чувствовать себя выспавшимся, но и пересыпать нельзя, так как после этого состояние будет еще хуже, нежели как при недосыпании. Обычно идеальное количество сна варьируется где-то между семью - девятью часами.
Необходимо ограничить употребление напитков, содержащих в своем составе алкоголь. Если его не частое и ограниченное употребление не грозит никакими страшными последствиями, то его регулярный прием может сильно подорвать здоровье и постепенно разрушать иммунную систему.
При любом образе жизни очень важно, чтобы человек проявлял физическую активность. Это поможет даже психологически: при регулярных физических упражнениях уменьшается риск быть подверженным стрессу или депрессии. Также это предупреждает риск появления множества заболеваний. Например сердечных, остеопороза и т.д. Полезна любая разминка, это может быть даже вашим хобби, к примеру йога,гольф, езда на велосипеде.
Также помогают укрепить иммунитет витамины. В больших количествах они содержаться в фруктах и овощях, поэтому нужно стараться регулярно употреблять в пищу данные продукты. Но есть пища, прием которой следует избегать или хотя бы снизить до минимума. Это различные фаст-фуды, подозрительные пищевые добавки (в которых часто содержаться далеко не полезные химические вещества). Также нельзя есть много одного и того же продута, к примеру, конфет.
Если следовать этим элементарным правилам, то ваш иммунитет всегда будет надежно вас защищать.
