7 популярных продуктов, которые могут нанести вред здоровью почек

Почки играют очень важную роль в вашем организме - они отвечают за удаление отходов через мочу, выработку гормонов и фильтрацию токсинов и лишней жидкости в крови.

Из-за всего вышеперечисленного важно всегда заботиться о почках и стараться поддерживать их здоровыми. 

К сожалению, некоторые продукты могут навредить и повлиять на нормальное функционирование почек, конечно, если есть их в чрезмерных количествах.

Авокадо

Хотя авокадо очень ценится за его различные питательные свойства, слишком частое потребление может быть опасным для почек, особенно если с ними уже есть проблемы.

И причина этого в том, что фрукт имеет очень высокий уровень калия. Наш организм нуждается в этом минерале, но слишком много калия в крови может вызвать серьезные проблемы, такие как мышечные спазмы и нерегулярное сердцебиение.

Мясо

Животные белки могут быть трудными для метаболизма, поэтому удаление отходов является бременем для почек.

Диета, богатая животным белком, также может привести к развитию камней в почках, потому что мясо содержит большое количество пуринов, которые стимулируют выработку мочевой кислоты, а это одна из наиболее распространенных причин появления камней.

Для получения необходимого белка лучше обратить внимание на овощи и орехи.

Соль

Здоровая диета должна содержать примерно чайную ложку соли ежедневно (на все блюда). Если вы едите слишком много соли, вашим почкам придется работать усерднее, чтобы устранить избыток натрия, поэтому они могут начать удерживать воду, а это прямой путь к высокому кровяному давлению.

Чтобы сохранить почки здоровыми, вы можете добавлять специи и травы в пищу вместо лишней соли. 

Еще следует сократить потребление обработанных, упакованных и готовых продуктов, таких как полуфабрикаты, суп в пакетиках, замороженные готовые продукты, майонез и заправки для салатов. Все это обычно содержит очень много соли.

Бананы

Бананы славятся высоким содержанием калия, что может быть вредным для всех тех, чьи почки не функционируют должным образом.

Здоровый взрослый человек должен потреблять из пищи 3 500–4 700 мг калия в день, а средний банан (150 г) уже содержит около 537 мг. И если вы страдаете от заболевания почек, потребление калия должно быть еще ниже, потому что ваш организм не сможет отфильтровать избыток.

Молочные продукты

Хотя молочка богата витаминами и питательными веществами, слишком много молока, йогурта и сыра может принести больше вреда, чем пользы. 

Всему виной большое количества фосфора, содержащегося в этих продуктах, которые могут создать нагрузку на ваши почки. Если почки не полностью функциональны, они не смогут удалить лишний фосфор из крови, а это приведет к слабым костям и повышенному риску переломов.

Цельнозерновой хлеб

Такой хлеб полезен и питателен, но потребление слишком большого количества, особенно у людей с проблемами почек, может нанести вред. 

Причиной является повышенное содержание фосфора и калия. Один ломтик цельнозернового хлеба содержит 70 мг калия и 57 мг фосфора, по сравнению с одним ломтиком белого хлеба, который содержит всего 25 мг.

Апельсин и апельсиновый сок

В то время как апельсин и сок из него сами по себе низкокалорийны и богаты витамином С, они также содержат высокий уровень калия. Один средний апельсин дает 240 мг калия, а одна чашка апельсинового сока может содержать около 470 мг.

Учитывая эти цифры, потребление апельсина и апельсинового сока следует ограничить, особенно когда у вас нет полноценно функционирующих почек. Если они не смогут устранить избыток калия из крови, это может быть очень опасно для организма.

• Новости по теме:
• здоровье
• питание
• продукты
• вред
• 13 Апреля 2023

---