Сразила простуда, и сейчас пьете литрами чай с лимоном, принимаете кучу препаратов, а эффекта почти нет?
Не стоит глотать тоннами горькие таблетки. Просто нужно запастись продуктами, которые помогут защитить организм в холодное зимнее время. Мало того, что укрепите иммунитет, так еще можете сбросить несколько лишних килограммов. Какие же продукты охраняют от гриппа и простуды зимой?
Чеснок
Чеснок - маленькое чудо. Мало того, что без него не обойтись при приготовлении пищи, он значительно повышает иммунитет. Содержит антиоксиданты, которые укрепляют естественные защитные способности организма. При проблемах с холестерином или повышенном давлении чеснок - отличное средство. Кроме того, действует как природный антибиотик. Если вирус стучится в дверь, добавьте в рацион чеснок. Его полезные эффекты стоят чесночного аромата.
Имбирь
Ароматный корень является неотъемлемой частью азиатской кухни. Можно добавлять в чай или в суп. С точки зрения здоровья имбирь - настоящий клад. Действует на воспаление, снимает боли, успокаивает желудок при ощущении тошноты, стимулирует обмен веществ и помогает при борьбе с лишним весом. В сезон гриппа и простуды пейте имбирный чай с небольшим количеством меда. Добавляйте имбирь, куда только можно, например, в пюре или в тесто для печенья. Имбирь даже поможет удалить запах чеснока изо рта.
Ягоды годжи
О них говорят уже долгое время. В чем же заключается сила сушеных ягод годжи? Одна горсть содержит внушительное количество витамина С, а также витамина В, жирных кислот, аминокислот и минералов. При регулярном употреблении у гриппа и простуды не будет шансов. Добавляйте ягоды годжи в коктейли, в йогурт или в мюсли.
Семена чиа
Не только спортсмены оценят эффект семян чиа. Омега-3 жирных кислот в 100 г семян содержится такое же количество, как в 1 кг лосося. В составе - антиоксиданты и клетчатка. Семенами чиа можно посыпать овощной салат или добавлять их в йогурт.
Чай матча
Этот зеленый чай содержит в двадцать раз больше антиоксидантов, чем гранат. Подойдет в качестве заменителя кофе и наполнит утром энергией. Благодаря витаминам и микроэлементам борется с болезнями зимнего периода.
Капуста
Этот традиционный зимний овощ немного недооценен. Капуста богата антиоксидантами, поэтому значительно повышает иммунитет. Кроме того, защищает от болезни Альцгеймера, атеросклероза, улучшает состояние кожи. Можно добавлять капусту в салаты или приготовить очень полезный коктейль с яблоком, киви, авокадо и имбирем.
Черника
В зимнее время найти свежую чернику довольно трудно. Но даже в замороженном виде черника — настоящая витаминная бомба. Она снимает воспаление и помогает предотвратить многие заболевания. Темный цвет обусловлен флавоноидами, которые защищают организм от вредных свободных радикалов и обладают антибактериальным эффектом.
А у вас есть проверенный рецепт для защиты от гриппа и простуды?
Читайте также:
Ученые назвали самый полезный для здоровья тропический плод
Ученые: дефицит магния приводит к раздражительности
Фото: © Белновости