7 способов борьбы с усталостью
Постоянное чувство усталости может быть симптомом основного заболевания, что характеризуется ощущением слабости и недостатком энергии, которые нередко сочетаются с потерей веса, диареей, рвотой, болью в груди, мышечной слабостью и депрессией.
Если причиной усталости не является какое-либо заболевание, воспользуйтесь следующими эффективными советами:
1. Постоянная физическая активность может помочь в улучшении самочувствия, нормализации выносливости и веса.
Физические упражнения способствуют высвобождению эндорфинов в мозге, которые помогают уменьшить стресс.
2. Дневной сон способствует активации сил для борьбы со стрессовыми состояниями в течение всего дня.
3. Будьте осторожны с приемом некоторых лекарств.
Например, аспирин нередко применяется от головной боли, температуры и боли в суставах, провоцирующих слабость, однако любой препарат должен приниматься под контролем врача во избежание перехода заболевания в хроническую форму. Также всегда читайте в инструкции о побочных эффектах, чтобы не усугубить ваше состояние.
4. Некоторые люди довольно плохо чувствуют себя в жаркую погоду.
В этом случае в особенно жаркие дни рекомендуется включать кондиционер, надевать легкую хлопчатобумажную одежду, пить больше прохладных напитков, плавать или принимать холодный душ, чтобы легче переносить высокие температуры.
5. Вы также можете воспользоваться профессиональной помощью для борьбы со стрессом и усталостью.
Квалифицированный специалист поможет организовать работу дома или в офисе, что позволит выполнять рутинные обязанности более эффективно и станет хорошей профилактикой от стрессовых состояний.
6. Один из самых важных способов справиться с усталостью — здоровый сон.
Восемь часов сна дадут вашему телу и разуму необходимую энергию для оптимального функционирования на следующий день.
7. Сбалансированное питание со всеми необходимыми питательными веществами может иметь большое значение в борьбе с усталостью. А чашка кофе подарит вам дозу кофеина, которая поможет оставаться бодрыми и продуктивными весь день.
Перепечатка данного материала запрещена.
Фото: Pixabay
