8 продуктов, которые помогают уменьшить головную боль

Все люди хотя бы раз в жизни испытывали головную боль. Эти боли могут возникать более или менее регулярно, могут быть вызваны стрессом, напряжением, усталостью, естественной склонностью к мигрени.

Они неприятны, выбивают из колеи и, кроме того, портят настроение.

Есть некоторые уловки, которые позволят уменьшить боль. Среди них – расслабляющие упражнения или занятия спортом, но также следует обратить внимание на питание. Зная, какие продукты предотвращают головную боль и уменьшают ее, можно значительно облегчить свое состояние и избежать приема лекарств.

Вода

Одним из самых распространенных типов головных болей является боль из-за дегидратации.

Мозг нуждается в воде, и если забывать пить по мере необходимости, кровеносные сосуды расширяются и возникает головная боль. Как этого избежать? Очень просто: старайтесь выпивать стакан воды каждый час.

Фрукты

Из широкого ассортимента фруктов следует выбирать арбуз, дыню или ананас, которые помогут избежать или уменьшить головные боли.

Причина проста и связана с предыдущим пунктом: эти фрукты содержат большое количество воды и являются освежающими, с необходимыми минералами для предотвращения такого раздражающего вида боли.

Травяные отвары

Еще одна из наиболее распространенных причин головной боли – напряжение. Чтобы снять его, нужно включать в рацион натуральные травяные настои, которые помогают расслабиться.

Яйца

Этот продукт содержит коэнзим Q10, который обеспечивает хорошую дозу энергии и участвует в обновлении клеток.

Огурцы

Недостаток витаминов и минералов также может вызвать головную боль. Поэтому огурец может быть хорошим ингредиентом для включения в салаты и блюда, потому что он содержит большое количество воды и богат минералами.

Салат и шпинат

Зеленые листовые овощи богаты витамином В. Он помогает повысить активность клеток, предотвращая их износ и таким образом борется с головной болью.

Кроме того, шпинат богат железом и магнием, поэтому он поможет предотвратить головные боли, вызванные изменением уровня гормонов.

Жирная рыба

Жирная рыба (например, тунец, лосось или сардина) относится к группе продуктов, которые содержат витамины группы В и уменьшают головные боли.

Они также содержат Омега-3, которые в дополнение к поддержанию и регулированию сердечной функции обладают противовоспалительными свойствами.

Яблочный уксус

Возможно, вы слышали о компрессах из яблочного уксуса, чтобы успокоить мигрень.

Благодаря своим свойствам, яблочный уксус действует как естественное противовоспалительное средство, контролирует сахар и регулирует кровяное давление. Включение его в рацион поможет избежать сильных головных болей.

Перепечатка данного материала запрещена.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• головная боль
• рацион питания
• продукты
• 14 Апреля 2019

---