8 продуктов, которые укрепляют иммунитет

Находясь на самоизоляции, многие люди начали задумываться об укреплении своего иммунитета.

Создается ложное ощущение, что невозможно укрепить иммунитет, находясь дома.

Это не так, есть 8 продуктов, которые укрепляют иммунитет, а купить их можно в любом продуктовом магазине.

Чеснок

Чеснок относится к экзотическим приправам, поэтому его можно использовать для приготовления различных блюд. Целебные свойства чеснока известны во всем мире. Однако каждый должен понимать, что чеснок не является продуктом, который лечит. Его можно использовать для профилактики. Идеально добавлять чеснок в соусы, мясные блюда или просто натирать им тосты.

Рыба

Рыба – это главный источник омега-3. Как правило, именно этих витаминов не хватает организму, из-за чего и ослабляется иммунитет. Употреблять лучше жирную рыбу, среди основных примеров можно выделить:

1) Лосось.

2) Тунец.

3) Макрель.

Также в рыбе есть цинк, а он напрямую участвует в строении иммунных клеток в организме.

Шоколад

И здесь сразу поправка: полезен только натуральный черный шоколад. Покупая в магазине молочный сладкий шоколад, помните, что вы не получите от него никакой пользы.

Только настоящий темный шоколад с большим процентом содержания какао помогает вернуть активность организму и даже защищает от различных бактерий.

Грибы

Грибы содержат в себе большое количество лейкоцитов, которые благоприятно влияют на состояние иммунной системы. Грибы можно добавлять в различные блюда или кушать отдельно после приготовления. Лейкоциты есть во всех видах грибов.

Однако, если речь идет о консервированных грибах, то количество полезных компонентов в их составе нельзя назвать значительным и полезным.

Имбирь

Чай с имбирем – это лучший напиток для стимуляции иммунитета. Полезные свойства имбиря были обнаружены еще в Древнем Китае. Фармакологические свойства имбиря схожи с чесноком, однако запах более приятный, что и выделяет его.

Имбирь можно добавлять в суп, кашу и различные мясные блюда. Но лучше делать чай с имбирем, для этого необходимо мелко нарезать корень, залить кипятком и добавить по вкусу лимон, мяту, мед и другие компоненты.

Лимон

Лимон – это самый популярный цитрусовый фрукт, который считается одним из самых полезных. В лимоне собрана высокая концентрация витамина C.

Однако полезные свойства остаются только в свежем лимоне. После термической обработки большинство полезных компонентов испаряется. Поэтому добавлять лимон в чай в качестве профилактики нет никакого смысла.

Мед

Мед – это любимое лакомство сладкоежек. Мед обладает целебными свойствами и улучшает иммунную систему. Достаточно выделить несколько полезных свойств натурального меда:

• Заживляет раны.
• Поддерживает нервную систему.
• Восстанавливает иммунную систему.

Главное – потреблять только натуральный мед, который только был собран. Если мед стоит в банке на протяжении двух и более лет, он начинает терять свои полезные свойства.

Кефир

Кефир может показаться многим бессмысленным продуктом. Это совсем не так, кефир позволяет снизить нагрузку на работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому у организма появляются силы для восстановления иммунитета.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• иммунитет
• здоровье
• продукты питания
• еда
• рацион питания
• карантин
• 11 Мая 2020

---