8 способов улучшить иммунитет и защитить себя от инфекционных заболеваний

Иммунитет – это уникальная вещь, о которой знает каждый, но кто задумывался об его укреплении?

Большинство людей просто надеются на лучшее, даже не вникая в основные способы его укрепления. А разве в современных условиях можно не реагировать на состояние иммунитета?

Условия пандемии должны заставить задуматься о том, как его укрепить, тем более, что существует множество простых способов.

Не курить

Во рту курильщика всегда создается очаг воспаления, который отвлекает на себя внимание иммунной системы. И здесь даже не стоит рассматривать негатив от курения, ведь эта привычка может стать причиной рака, туберкулеза. И самое главное – организм получает колоссальный ущерб.

Не употреблять большое количество алкоголя

Даже врачи не советуют полностью отказываться от употребления алкоголя. Доказано, что небольшая порция вина пойдет только на пользу организму. Но разве стоит забывать о разумных пределах? Алкоголь в большом количестве увеличивает риск рака, негативно влияет на работу печени и органов желудочно-кишечного тракта.

Есть большое количество овощей и фруктов

Этот совет особенно важен весной, когда в организме не хватает витаминов и полезных элементов. Достаточно регулярно употреблять свежие овощи и фрукты. Среди самых популярных продуктов можно выделить:

1) Чеснок.

2) Имбирь.

3) Лимоны.

4) Яблоки.

5) Капуста.

6) Морковь.

7) Свекла.

Нормализовать сон

Недостаток сна прямо влияет на работу иммунитета. Если организм не высыпается, то иммунитет не успевает восстанавливаться. И самое главное – не получится укрепить здоровье в целом.

Недостаток сна не только снижает иммунитет, а прямо влияет на состояние каждого человека. Самое интересное, но переизбыток сна также не является чем-то полезным.

Занятия спортом

Спортсмены всегда меньше болеют, и с этим фактом вряд ли кто сможет поспорить. Также у спортсменов более крепкое здоровье, есть режим сна и масса тела приближена к идеалу.

Совсем не обязательно становиться профессиональным спортсменом. Достаточно начать бегать, записаться на фитнес или открыть для себя другие полезные занятия.

Держать правильный вес

Ожирение – это серьезная проблема, хотя многие даже об этом не догадываются. Жировая ткань начинает активную выработку гормонов, из-за чего в организме могут начаться воспалительные процессы. Также избыток веса провоцирует проблемы с сердцем, негативно влияет на работу почек и других органов.

Не нервничать

Легко сказать, но как в современном мире можно обрести спокойствие, когда стресс кругом? На самом деле большинство людей переживают из-за тревожных мыслей, которые ничего общего не имеют с реальностью. Важно переосмыслить свою жизнь и понять, что большая часть проблем не имеют никакого значения.

Избегать инфекций

Если человек постоянно болеет, его организм никогда не успеет восстановиться. Важно не забывать о профилактических мерах и прививках. Благодаря вакцинации восстановить иммунитет проще всего. Главное – подобрать для этого подходящий момент.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• иммунитет
• здоровье
• инфекция
• инфекции
• Коронавирус
• 7 Мая 2020

---