Содержание
Что нельзя делать перед сном: 5 частых ошибок - они не дают выспаться
04.10.2024 09:57
Полноценный сон очень важен для здоровья.
Постоянный недосып может привести к появлению опасных недугов.
Кроме того, человек, которому редко удаётся выспаться, вряд ли отличается активностью, жизнерадостностью и работоспособностью.
Итак, что не даёт некоторым людям спокойно спать? Оказывается, перед отходом ко сну многие допускают очень грубые ошибки.
Ни в коем случае не делайте всего этого поздним вечером, иначе весь следующий день будете вялым.
Пользоваться смартфоном
Мобильник - это устройство, которое мешает выспаться огромному числу людей.
Пользоваться соцсетями, общаться в мессенджере и смотреть забавные ролики прямо перед сном - это плохая идея.
Огромная зрительная и психологическая нагрузка лишает человека спокойствия и расслабленности. В подобном состоянии становится очень сложно заснуть и нормально спать.
Поэтому отложите смартфон хотя бы за 1 час до начала ночного отдыха.
Ссориться с близкими
Ссора наверняка приведёт к эмоциональному возбуждению. Спокойный сон станет невозможным.
Лучше отложите «выяснение отношений» на завтра. И вообще, старайтесь реже конфликтовать с близкими людьми: ничего хорошего в таком поведении нет.
Делать зарядку
Конечно, умеренные физические нагрузки - это хорошо. Но только в том случае, если выполнять упражнения вовремя.
Учащённое сердцебиение, давшее о себе знать поздним вечером, вряд ли будет способствовать спокойному сну.
Лучше выполнить отжимания и приседания утром: так вы и взбодритесь, и мышцы потренируете.
Курить или употреблять спиртные напитки
Вредные привычки - это плохо. Особенно перед сном.
Никотин и алкоголь мешают заснуть.
Переедать
Не стоит ложиться спать после еды.
Такая привычка чревата нарушением сна, повышением нагрузки на ЖКТ и появлением лишнего веса.
