Энергетические напитки обеспечивают заряд сил и энергии. А как же побочные эффекты и негативное влияние на организм?
Врач медицинского центра HappyDerm Людмила Артюшкевич назвала несколько безопасных альтернатив энергетическим напиткам.
Как поддерживать заряд сил целый день
Есть несколько советов.
- Планируйте и управляйте своим временем, избегая спешки, и старайтесь выполнять задания вовремя. Равномерно распределяйте объем работы или материалов для учебы.
- Питайтесь разнообразно и рационально, включая в свой рацион достаточное количество белка, овощей и фруктов, а также продуктов, богатых витамином D и омега-3.
- Поддерживайте нормальный режим сна, ложась спать до 24:00 и спав не менее 7-8 часов.
- Не забывайте о физических нагрузках, которые способствуют поддержанию бодрости.
- Пейте достаточное количество воды для поддержания гидратации организма.
- Рассмотрите альтернативы вроде зеленого чая и натурального кофе, а также напитков с лимоном и имбирем, которые не оказывают негативного воздействия на нервную систему.
К натуральным энергетикам относятся также препараты, известные как адаптогены:
- элеутерококк;
- женьшень;
- лимонник;
- маральский корень и другие.
Адаптогены – это натуральные тонизирующие средства, которые обладают следующими полезными свойствами:
- Ускоряют обмен веществ.
- Помогают адаптироваться к экстремальным условиям, таким как жара, холод и голод.
- Повышают физическую и умственную выносливость.
- Способствуют сохранению спокойствия и снижают реакцию на стресс.
- Усиливают иммунную систему и устойчивость к инфекциям.
- Не содержат лишних или вредных компонентов.
Положительные результаты от употребления адаптогенов начинают проявляться через несколько недель при регулярном приеме.
Также можно вспомнить интересный факт: по статистике, около 58 % людей начинают свой день с чашки кофе, а 7 % регулярно употребляют энергетические напитки. Это делается не только из-за вкуса напитков, но и с целью поднять бодрость и повысить производительность.
К своему здоровью стоит относиться ответственно, а энергетическим напиткам всегда можно найти замену.
Ранее врач Людмила Артюшкевич рассказала читателям сетевого издания «Белновости» о влиянии энергетиков на здоровье, а также о правилах употребления энергетических напитков.