Что надо есть, чтобы побороть стресс: ответ японских ученых
В современном мире человек постоянно испытывает стресс. Бороться с ним можно разными способами. К примеру, при помощи упражнений, йоги или даже диеты.
Японские ученые рассмотрели подробнее последний вариант и перечислили продукты, которые помогают улучшить состояние.
Как отметили специалисты, важно отказаться от сладостей, фастфуда и алкоголя, поскольку такие продукты только вредят.
Обращать внимание следует на ту еду, которая насыщена витаминами и положительно влияет на нервную систему.
В рационе должно быть больше продуктов с витамином В, а также с кальцием, магнием. Именно они помогают снять напряжение, психологическое возбуждение и стабилизируют состояние мозга, пишет «ИноСМИ».
Также необходимы протеин и витамин С, которые стимулируют секрецию гормонов.
Эти полезные элементы можно найти в буром рисе, молочке, соевых продуктах, миндале, болгарском перце, брокколи, киви, цитрусах и хурме.
