Что надо есть, чтобы стать умнее: 4 продукта

Употребление определённых продуктов может помочь человеку стать умнее.

Речь идёт о пище, в которой есть соединения, способствующие улучшению работы главного органа центральной нервной системы.

Включив в свой рацион такую еду, человек внесёт серьёзный вклад в повышение мозговой активности.

Орехи

Этот продукт является отличным источником омега-3 жирных кислот.

Данный компонент есть во всех орехах.

Однако лучше сделать упор именно на грецкие орехи, которые можно назвать «чемпионами» по содержанию омега-3.

Рыба

Данный компонент есть и в жирной рыбе.

Поэтому для повышения мозговой активности в рацион стоит включить скумбрию и сайру.

Шпинат

Этот продукт хорош высоким содержанием витамина K.

Это соединение помогает сохранить высокую мозговую активность: эффект сохраняется и в преклонном возрасте.

Апельсин

Данный фрукт отличается высоким содержанием флавоноидов, улучшающих работу мозга.

Впрочем, данные соединения есть и в других плодах, для которых характерен яркий цвет: яблоки, клубника, перец.

• Новости по теме:
• рацион питания
• мозг
• грецкие орехи
• шпинат
• 12 Ноября 2024

---