Что нужно кушать гипертоникам: ответ специалистов
Людям, склонным к повышенному артериальному давлению, стоит внимательно следить не только за уровнем холестерина, но и за рационом питания.
По мнению специалистов, скачков давления можно избежать, если правильно питаться. Ими был составлен список самых полезных продуктов для гипертоников:
1. Лосось. Речь идет о любой рыбе, которая является источником бесценных для здоровья омега-3. Достаточно кушать 2 раза в неделю по небольшой порции.
2. Овсянка. Ее наряду с другими источниками клечатки кушать стоит в обязательном порядке. Не забывайте только, что речь идет о натуральном продукте, а не о хлопьях.
3. Свекла. Овощ богат клетчаткой, витаминами группы В, аскорбиновой, фолиевой и никотиновой кислотой. Не позволяет усваиваться холестерину и препятствует образованию бляшек, что приводит к улучшению состояния сосудов.
4. Чеснок. Является природным средством против гипертонии. Нужно употреблять по одному зубчику в сутки.
5. Источники витамина С. Если речь идет об овощах, то их стоит потушить в оливковом масле. Фруктов стараться употреблять как можно больше.
6. Гранат. Благодаря своему составу является весьма полезным для сердечно-сосудистой системы в целом.
7. Темно-зеленые овощи. Обратить внимание на шпинат, брокколи, перец и брюссельскую капусту.
8. Источники магния. Семечки, орехи, киноа, нешлифованный коричневый рис.
Фото: Pixabay
