Что произойдет с организмом, если есть ежевику каждый день

Ежевика – это ягода, которая пришла из Америки. За короткое время она распространилась по всему миру и считается одной из самых популярных ягод.

Интересно, что ежевика смогла адаптироваться к различным климатическим условиям, сохраняя свои полезные свойства.

Состав ягоды

Перечислять весь состав в рамках одной статьи нет смысла, ведь она богата витаминами и различными минералами. Среди уникальных групп витаминов, которые есть в ее составе, можно выделить A, B, C, P и другие.

Также есть множество дубильных веществ и органических кислот:

• яблочная;
• лимонная;
• никотиновая.

На 100 г этого продукта приходится всего 34 калории, поэтому ежевика считается диетической ягодой. Но, следует понимать, что за один раз потреблять 100 г ежевики нельзя, ведь переизбыток не сулит ничего хорошего для организма.

Среди других микроэлементов, которые есть в составе, можно выделить:

1. Калий.
2. Натрий.
3. Магний.
4. Кальций.
5. Цинк.
6. Селен.
7. Железо.
8. Медь.
9. Марганец.
10. Фосфор.
11. Магний.

Интересный факт: в мире насчитывается более 200 сортов ежевики. Плюс специалисты регулярно выполняют скрещивание и получают новые сорта. Также ежевика дает хороший урожай, а уход за ней минимальный, что и сделало ягоду одной из самых популярных во всем мире.

Какая польза

Ключевые свойства заключаются в ягодах. Удивительно, но полезные свойства сохраняются не только в свежих ягодах, но и в замороженных и сушеных. Регулярно потребляя ежевику, можно получить несколько положительных свойств:

1. Улучшается обмен веществ в организме. Это обеспечивается за счет богатого содержания витаминов и минералов, которые есть в составе.
2. Нормализируется обмен веществ. Но о положительных свойствах можно говорить только при умеренном потреблении. Переизбыток ежевики в рационе может провоцировать расстройства.
3. Организм получает защиту от свободных радикалов, так как в составе есть антиоксиданты.
4. Восстанавливаются многие функции организма. Речь идет о профилактическом эффекте.
5. Укрепляется иммунитет. В народной медицине можно встретить множество рецептов из ежевики, которые помогают при простудах и для профилактики.
6. Затормаживаются процессы старения в организме. Однако научных исследований на этот счет, которые признаны сообществом, пока нет.

Польза листьев

Многие удивятся, но полезны не только ягоды, но и их листья. Листья богаты миритиллионом – это «природный инсулин». Из листьев ежевики можно делать различные отвары, которые помогают снизить уровень сахара в крови.

Также из ягоды можно делать чай, который помогает при лечении:

• гастрита;
• плохого пищеварения;
• язвы;
• дизентерии.

Положительные свойства отмечаются при различных кровотечениях, но можно говорить только о профилактике.

Какое количество ежевики стоит потреблять

Прочитав все положительные свойства, некоторые забывают о разумной норме потребления, что провоцирует определенные сложности. С особой осторожностью ежевику стоит давать детям, ведь она может провоцировать сильные аллергические реакции в организме.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• ягоды
• здоровье
• еда
• рацион питания
• 25 Августа 2020

---