Что ученые говорят о медитации
Такая практика как медитация относительно недавно появилась в массовой культуре и на западе.
Однако самой медитации несколько тысяч лет. Считается, что она тесно связана с религией (буддизм). Теперь же медитация существует и как отдельная форма работы с собой, которую практикуют опытные инструкторы и даже некоторые врачи.
Медитация – достояние востока. Так уж сложилось, что азиаты и живут дольше, и на стресс реагируют как-то иначе, да и выглядят хорошо в разном возрасте (порой даже в преклонном). Западные врачи разбирались в пользе этой таинственной методики для организма человека.
В первую очередь, медитация помогает справляться со стрессом. Эта форма работы с собой помогает снижать уровень молекулы ядерного фактора "каппа-би". Медитация помогает восстановить физическое и психическое здоровье на молекулярном уровне. Медитация способна усилить такое качество как самоконтроль и помогает бороться с зависимостями.
Также она позволяет сохранять здоровье и нейропластичность мозга. Ученые считают, что если практиковать искусство медитации хотя бы 20 минут в день, то можно увидеть ощутимые перемены – улучшение здоровья и психологический комфорт.
Фото: Pixabay
