Чтобы сердце было здоровым: медики перечислили 5 главных правил
Продолжительность жизни во многом зависит именно от здоровья сердца, именно по этой причине важно не забывать о нем заботиться.
Какие же правила могут гарантировать нам хорошую работу главного органа?
Медики выделяют следующие 5:
1. Отказывайтесь от вредных привычек: как табакокурение, так и употребление спиртных напитков оказывают пагубное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Часто именно пагубные пристрастия становятся причиной остановки сердца в молодом возрасте.
2. Уделяйте внимание рациону питания. Кардиологи всего мира сходятся во мнении, что для хорошей работы сердца идеально подходит средиземноморская диета.
3. Хотя бы 15 минут в день выделяйте на физические упражнения. Даже если у вас нет сил на полноценную тренировку, то обычную зарядку может сделать каждый.
4. Следите за уровнем холестерина. В вашем рационе не должно быть продуктов, которые бы негативно отразились на его уровне.
5. Проходите обследование хотя бы 1 раз в год. Медики считают, что лучше всего проводить комплекс профилактических мер, чтобы не возникало необходимости в лечении.
Фото: Pixabay
