Диетолог объяснила, как не срываться на еду при работе из дома
После начала пандемии коронавируса все больше людей, которые раньше работали в офисах, постепенно переходят на удаленный режим работы.
У такого формата множество плюсов. Однако в первое время у многих может нарушаться график сна, питания и отдыха. В таких случаях мужчины и женщины начинают переедать, что негативно сказывается на фигуре и настроении.
Дело в том, что при долгой работе за компьютером мозг начинает требовать глюкозу, поскольку было потрачено много сил и энергии.
«Когда мы проводим за компьютером много времени — глюкоза в крови снижается, нервная система начинает подавать знаки в виде чувства голода. И мы перекусываем — чаще не самыми полезными продуктами», - цитирует диетолога Екатерину Ященко портал «Медик Форум».
Доктор объяснила, что в таких случаях, когда человек занимается интенсивным умственным трудом, организм испытывает дефицит витаминов и минералов. По этой причине меню должно быть разнообразным.
Если во время рабочего дня нужно подпитка, то лучше отдавать предпочтение медленным углеводам, они надолго обеспечат чувство сытости.
Ященко добавила, что от желания перекусить можно избавиться.
Поскольку человек часто путает жажду и голод, то вместо шоколадки или второй порции обеда надо попробовать сначала выпить стакан воды, который может избавить от перекуса.
Также каждый час работы за компьютером надо разбавлять коротким перерывом на разминку. Это улучшит приток кислорода к мозгу, что тоже уберет чувство голода на время.
Есть и еще одно правило, которое поможет лучше себя чувствовать при работе из дома. Как отметила доктор, необходимо в свободное время или в перерывы выходить на улицу и дышать свежим воздухом.
