Эксперты назвали повседневные привычки, разрушающие иммунитет
Иммунитет человека может становиться слабее при неправильном образе жизни.
Медикам удалось выяснить, какие обычные привычки способны оказать негативное влияние на иммунную систему:
1. Стресс. Необходимо настроить себя таким образом, чтобы проще реагировать на возникающие неоднозначные ситуации. По мнению некоторых специалистов, именно стресс и длительное нервное напряжение являются ключевыми факторами ослабления жизненного тонуса.
2. Отсутствие полноценного отдыха. Организму необходим качественный отдых, поскольку именно от него зависит восстановление жизненных ресурсов. Не стоит слишком часто задерживаться на работе, поскольку сверхурочные наносят здоровью значительный ущерб.
3. Сон менее 7 часов. От недосыпа происходят серьезные сбои в работе организма, которые могут привести к серьезным последствиям. Не пытайтесь успеть сделать все, что запланировали: лучше отправляйтесь спать вовремя.
4. Сигареты и выпивка. Эти "удовольствия" действительно медленно нас убивают: по мнению медиков, даже после отказа от пагубных пристрастий может пройти несколько лет, прежде чем организм сможет наладить свою работу.
5. Перепады температур. Если за окном слишком холодно, а дома - жарко, то это создает не лучшие условия для нашего организма. Старайтесь регулировать температуру в доме, чтобы она не сильно контрастировала с уличной.
6. Пассивный образ жизни. Даже 10 минут упражнений в день способны оказать на здоровье положительное влияние. Старайтесь составлять план своего распорядка дня таким образом, чтобы у вас всегда хватало времени на занятия спортом.
Если в тренажерный зал по какой-то причине вы не можете отправиться, то всегда есть альтернативные варианты: бег, ходьба, прогулки, танцы, езда на велосипеде, аэробика, гимнастика, зарядка.
Стоит учитывать вредное влияние сидячей работы: в таком случае, физической активности должно быть больше.
7. Отсутствие контроля количества сахара и соли. Избыток этих веществ не только разрушает иммунитет, но и приводит к развитию серьезных заболеваний. Старайтесь контролировать этот вопрос и учитывайте, что соль и сахар добавляются также во все магазинные продукты.
Фото: Pixabay
