Эксперты назвали простой способ снизить давление
Британские медики рассказали, как можно снизить артериальное давление.
Специалисты обращают внимание, что в этом случае повреждаются и становятся слабее стенки сосудов.
В результате возникает угроза аневризмы, инфаркта и инсульта.
Представители Национальной службы здравоохранения Великобритании напомнили, что идеальным показателем является давление от 90 на 60 до 120 на 80.
Если оно превышает показатель 140 на 90, то речь идет о высоком давлении.
Эксперты не рекомендуют прибегать сразу к помощи медикаментов, так как они дают кратковременный эффект, а их влияние на организм далеко от щадящих методов.
Людям, страдающим повышенным давлением, необходимо уменьшить количество потребляемой соли, а также насыщенных жиров.
Оба элемента повышают уровень «плохого» холестерина в крови.
Очистить сосуды помогает обычный миндаль, который содержит минимум насыщенных жирных и массу полезных ненасыщенных кислот.
Кроме того, орех содержит растительный белок, клетчатку, фитостерины и другие полезные вещества.
В этом случае употреблять миндаль рекомендуется ежедневно, что снижает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов на 30 %.
Также врачи рекомендуют гипертоникам перейти на здоровое питание, активно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и употреблять необходимое количество воды в течение дня.
Фото: Pixabay
