Эксперты назвали топ-7 продуктов, которые успокоят нервную систему
Медики установили, что некоторые продукты питания способны оказать седативное воздействие на нервную систему человека.
Какие продукты оказывают на психику успокаивающий эффект.
1. Зеленые листовые овощи. Богаты калием, который способен успокоить нервы. Из них можно приготовить полезный и вкусный салат, добавив оливковое масло, помидоры и лимонный сок. К тому же, оказывают на организм общеукрепляющее воздействие, защищая от ряда опасных заболеваний. Обратите внимание на шпинат, руколу, кинзу и салат: они не только обладают неповторимым вкусом, но и мощным лечебным потенциалом.
2. Молочная продукция. Если вы по своей природе человек эмоциональный, то вам стоит обратить внимание на молоко, творог и натуральный йогурт. Выбирайте продукты с меньшим содержанием жидкости, чтобы не прибавить в весе. Йогурт можно даже изготовить самостоятельно, что только увеличит его коэффициент полезности.
3. Морепродукты. Богаты витаминами группы В. Морепродукты можно выбирать любые. Особенно полезны жирные сорта рыбы, а также кальмары, креветки, мидии, осьминоги. Для максимального эффекта раз в неделю побалуйте себя таким морским коктейлем, и вам не придется обращаться за медицинской помощью и тратить деньги на лекарственные препараты.
4. Цельнозерновые. Способны поднять настроение на весь день, поэтому это один из самых лучших вариантов для здорового завтрака.
5. Овсяная крупа. Прекрасный вариант для тех, кто заботится о здоровом питании. Овсянка — это источник витаминов и минералов, необходимых для полноценной работы организма. Также такой способ идеально подойдет для вегетарианцев и веганов.
6. Мясо. Самыми лучшими сортами мяса для успокаивающего эффекта признаны свинина и курица. Только будьте аккуратнее со свининой, так как она при частом употреблении способна нанести здоровью значительный ущерб от повышения уровня холестерина до аппендицита и аллергии.
7. Орехи. Главное, уметь вовремя остановиться: орехи очень вкусны, но калорийны, что может привести к проблеме лишнего веса при чрезмерном употреблении.
Фото: Pixabay
