Если каждый день есть овсянку, произойдет 8 изменений в организме

Завтрак – это ключевой прием пищи за день. Диетологи и врачи уже долгие годы рассказывают, что лучший завтрак – это овсянка.

Думаете, рекомендации звучат просто так? Если начать кушать овсянку каждый день, с организмом произойдет несколько серьезных изменений.

Улучшится состояние кожи

Овсянка включает несколько компонентов, которые оказывают положительный эффект на кожу:

1. Цинк – очищает кожу от различных токсинов и растворяет поры.
2. Марганец – снимает отеки и воспаления. Также ускоряет процесс заживления ран, незначительных травм и ожогов.
3. Магний – приводит в норму кровообращение.
4. Железо – эффективно увлажняет кожу и обновляет ее.

Ускоряется рост мышц

Немногие догадываются, но в 8 больших ложках овсянки без горки находится 15 % от суточной нормы потребления белка. А как известно, белок положительно влияет на рост мышц. Помимо белка в овсянке можно встретить:

• витамин Е;
• глутамин;
• антиоксиданты.

Снижается уровень сахара в крови

Овес – это продукт, который богат антиоксидантами. А антиоксиданты в свою очередь помогают бороться с различными воспалениями, снижают артериальное давление, борются с зудом.

Положительный эффект от приема овсянки можно будет заметить примерно через 2 недели. Главное – сознательно не добавлять сахар в кашу, он пойдет во вред.

Появляется энергия

Загруженный ритм, постоянные стрессы и вредные привычки провоцируют усталость и депрессию. Овсянка богата углеводами, поэтому каждый получает энергию на целый день.

Также овсянка хорошо насыщает организм, за счет чего снижается чувство голода. Обычная порция овсянки, вместо кофе с печеньем, даст отличный эффект.

Пропадут проблемы с пищеварением

Овсянка идеально подходит для регулярного потребления. В овсянке есть клетчатка, которая положительно влияет на состояние пищеварительной системы.

Регулярное использование даст колоссальный результат. Главное – помнить о регулярности. Кушая ее один раз в неделю, говорить о пользе точно нельзя.

Уменьшается риск заболеваний сердца

Овес богат полезными жирами, которые благоприятно влияют на систему кровообращения, улучшают состояние сосудов и позволяют исключить их закупоривание. Также в составе есть антиоксиданты, они значительно снижают риск повреждения сосудов.

Снижается уровень холестерина

Высокий уровень холестерина способен спровоцировать множество проблемы с организмом. Овес содержит бета-глюкан, он помогает снизить уровень холестерина в организме и восстанавливает иммунную систему. Ожидать быстрого результата нет смысла.

Серьезные изменения в количестве холестерина в крови будут заметны примерно через 2 месяца.

Помогает похудеть

Овсянка обладает несколькими отличными свойствами:

1. Ускоряет обмен веществ в организме.
2. Восстанавливает иммунную систему.
3. Создает ощущение сытости.
4. Насыщает организм полезными витаминами, которые необходимы для нормального функционирования.

И самое главное – в овсянке есть медленные углеводы. Они регулируют аппетит и позволяют поддерживать правильный уровень сахара в крови.

Помните! Всеми перечисленными свойствами обладает только «чистая» овсянка. Если есть её вместе с различными добавками и сахаром, говорить о пользе нет смысла.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• еда
• каша
• здоровье
• рацион питания
• 21 Июня 2020

---