Как алкоголь, сигареты и кофе влияют на сон: результаты исследования
Американские специалисты решили доподлинно установить, как влияют на сон спиртные напитки, кофе, сигареты и вейпы.
Участие в эксперименте приняло 785 пациентов, которые подробно фиксировали количество выпитого алкоголя и кофе в день, а также – выкуренных сигарет.
На участников надевали специальные браслеты, которые фиксировали качество сна, его продолжительность. Наблюдение за добровольцами велось 5 000 ночей.
Удалось выяснить, что побаловать себя чашечкой кофе можно где-то за 3 часа до сна, такая пауза никак не повлияет на засыпание. Чего нельзя сказать об остальных негативных привычках: они сокращали сон более, чем на 40 минут.
К тому же, никотин может стать одной из причин появления бессонницы. По мнению ученых, не стоит пить спиртные напитки в будние дни, когда вам необходимо выспаться перед работой.
Фото: Pixabay
