Как избавиться от дефицита витаминов зимой: советы врачей
Дефицит витаминов и питательных веществ в зимнее время может привести к серьезным последствиям, поскольку существенно ослабляется работа иммунной системы, что может сделать нас уязвимыми перед вирусными и бактериальными инфекциями.
В холодное время года достаточно сложно соблюдать баланс всех необходимых веществ, так как даже в продуктах их становится меньше.
Специалисты считают, что нужно придерживаться следующих правил, чтобы справиться с проблемой:
1. Нельзя самому себе поставить диагноз - определить реальную нехватку витаминов можно только после оценки результатов анализов. Часто симптомы авитаминоза схожи с обычной усталостью и недомоганием.
2. Также не стоит сразу же покупать комплекс витаминов по своему усмотрению: далеко не все продукты будут подходить конкретно под ваш случай.
3. Не стоит забывать и о питании: так витамины усваиваются гораздо лучше, поэтому такой способ более качественный.
4. Изучите составы продуктов, оцените количество питательных веществ и начните питаться осознанно.
5. Также не стоит забывать о том, что придется отказаться от вредных привычек.
Фото: Pixabay
