Как избавиться от головной боли: советы врачей
Каждый из нас хотя бы один раз испытывал головную боль.
Известно, что причины могут быть абсолютно разные, как и методы избавления от неприятных ощущений. Медики рассказали, какие виды головной боли и как купировать.
Боль сдавливает затылок
Давящая боль в висках, затылке и глазах в первую очередь связана с эмоциональными перегрузками и стрессом. Также данный вид головной боли могут вызвать регулярные недосыпы и монотонная работа. Если у вас часто возникает такая боль по 5-10 минут в день, тогда ни в коем случае не стоит ее игнорировать. При бездействии она может усугубляться и длиться целый день.
Чтобы избежать данного исхода, соблюдайте простые правила:
- периодически давайте глазам отдых от компьютера;
- выполняйте гимнастику для расслабления мышц шеи. Найдите тихое место, займите комфортное положение, закройте глаза и начните глубоко дышать, наполняя при этом все легкие воздухом. Таким образом вы сможете расслабить диафрагму;
- если боль застала вас дома, тогда дополнительно вы можете принять контрастный душ и выпить травяной отвар.
Болит от шеи до поясницы
Параллельно с мышечным напряжением могут возникать проблемы в шейном и поясничном отделах. В данном случае также прибегните к глубокому дыханию и расслабляющим упражнениям.
Данный вид боли может быть связан с неправильным питанием. Поэтому обратите внимание и на него.
При любой головной боли хорошо помогает:
- точечный массаж. Попробуйте разминать те участки, которые вас беспокоят;
- на выдохе как можно дольше задерживайте дыхание или делайте паузу на вдохе;
- дышите «по-собачьи» 10 секунд. Короткие, быстрые и частые вдохи — выдохи хорошо расслабляют.
Бесполезные народные средства снятия головной боли:
- холодный компресс;
- небольшое количество алкоголя;
- прислониться лбом к оконному стеклу;
- медные монеты на висках.
Все перечисленные методы не способны облегчить ваши страдания.
В каких случаях стоит срочно обратиться к врачу:
- если вы старше 25 лет и ранее не испытывали повторяющихся сильных головных болей;
- если неприятные ощущения с каждым разом все интенсивнее и продолжительнее;
- если головная боль сопровождается онемением, головокружением, помутнением зрения.
Фото: Рixabay
