Как научиться просыпаться отдохнувшим: соблюдайте 3 простых правила

Многие люди чувствуют себя разбитыми по утрам.

Им никак не удаётся нормально выспаться. Появляющаяся сонливость ухудшает самочувствие и не даёт нормально приступить к работе.

Впрочем, любой человек может научиться просыпаться отдохнувшим.

Утреннее пробуждение перестанет быть мучением. Человек будет чувствовать себя бодрым и готовым к началу очередного рабочего дня.

Для этого необходимо соблюдать три простых правила.

Соблюдать режим сна и бодрствования

Начнём с самого очевидного способа нормализации сна.

Старайтесь не только спать по 8 часов в сутки, но и ложиться/просыпаться в одно и то же время.

Организм быстро «привыкнет» к таким условиям. Бессонница и проблемы с пробуждением исчезнут. Появится «внутренний будильник», который окажется не хуже обычного.

Не есть перед сном

Как минимум два часа перед сном должны быть «освобождены» от употребления пищи.

Снизьте нагрузку на ЖКТ. И тогда ночной отдых окажется полноценным.

Если избежать поздней трапезы всё же не удалось, то хотя бы не ешьте в это время сладкую и жирную пищу.

Правильно пить воду

Стакан тёплой воды за 60 минут до начала ночного отдыха придётся весьма кстати.

Кроме того, начинать утро тоже стоит со стакана жидкости. Вода, поступившая в организм сразу после пробуждения, улучшает самочувствие человека и «включает» организм.

Ранее был назван напиток, который нужно пить при дефиците движения.

• Новости по теме:
• правила
• вода
• бодрость
• 18 Июня 2024

---