Если хочется отказаться от никотина, то нужно соблюдать некоторые простые рекомендации, которыми поделился терапевт Игорь Алентов в беседе с представителями издания «Лента.ру».
К примеру, можно завести более безопасную привычку в ответ на старую.
Не стоит торопиться заменять обычные сигареты на вейпы, поскольку они причиняют серьезный ущерб здоровью.
Алентов отметил, что курение – это повторяющееся действие, а мозг любит и закрепляет повторения.
По этой причине надо дать шанс мозгу заработать по новым алгоритмам, чтобы легче избавиться от старой привычки.
Специалист порекомендовал изменить распорядок дня, завести новое хобби.
В крайнем случае можно просто изменить привычный маршрут от дома к работе.
Желательно больше времени уделять общению с близкими, а также с теми, кто уже справился с вредной привычкой или бросает курить.
Это снижает тревожность.
Врач подчеркнул, что эффективны специальные пластыри и спреи, но их надо применять после консультации с доктором, а иначе они только помешают.
Ранее мы рассказывали, что надо есть, чтобы очистить организм от никотина.