Как не просыпаться посреди ночи: выполните 5 простых действий - и сон будет спокойным

Многие люди жалуются на частые пробуждения посреди ночи.

Подобное «поведение» организма не приводит ни к чему хорошему: сон оказывается прерывистым, утром человек чувствует себя «разбитым».

Ночные пробуждения могут быть вызваны разными причинами: недуги, стресс, неправильная работа «биологических часов» и т. д.

Однако выполнение пяти простых действий нередко позволяет решить проблему.

Сходить к врачу

Первое, что должен сделать человек, часто просыпающийся посреди ночи, - это посетить медучреждение.

Сходите к врачу. Возможно, специалист обнаружит источник проблемы. Возможно, что-то не так с сердечно-сосудистой системой. Не исключено, что произошёл гормональный сбой.

Медик назначит лечение, которое с высокой долей вероятности окажется эффективным.

Отложить смартфон перед сном

Откажитесь от привычки «сидеть» в мобильном устройстве перед сном.

Кроме того, поздно вечером не стоит смотреть телевизор и работать на компьютере.

В это время лучше почитать книжку.

Отказ от тяжёлой пищи перед сном

Ещё одной частой причиной ночных пробуждений является позднее употребление тяжёлой пищи.

Не наедайтесь прямо перед сном, и тогда вы, скорее всего, не будете просыпаться посреди ночи.

Вечерняя прогулка

Вместо того чтобы устраивать поздний ужин и сидеть в интернете, прогуляйтесь перед сном.

Свежий воздух и умеренная физическая нагрузка повлияют на организм положительно.

Выключить свет и зашторить окна

Добейтесь того, чтобы в помещении стало темно.

Во-первых, выключите настольный светильник. Спать с включённым светом - это явно не лучшее решение.

Во-вторых, зашторьте окна, чтобы вам не мешал свет уличных фонарей.

Ранее эксперты рассказали, можно ли пить чай на ночь.

• Новости по теме:
• ночные пробуждения
• причины пробуждения
• врач
• устройства
• спокойный сон
• 5 Июня 2024

---