Как не заболеть весной: готовьте иммунитет к новым вирусным атакам
Нельзя расслабляться в связи с приближением весны, начало которой многие ошибочно связывают с окончанием сезона гриппа и ОРВИ.
Медики предупреждают как раз об обратном. Из-за частых перепадов температуры вирусы ранней весной как раз активизируются, и все это на фоне ослабленного иммунитета.
О том, как не заболеть весной, пишут «Аргументы и факты – Томск».
Вот несколько важных правил, которые помогут избежать визитов терапевту.
1. Нужно укреплять иммунитет, придерживаясь ЗОЖ, регулярных физнагрузок и правильного питания. Обязательно нужно следить за режимом сна.
2. Следующий важный момент – соблюдение личной гигиены и обязательное мытье рук перед едой и после посещения туалета.
3. При необходимости посещать поликлиники или больных людей нужно использовать маску и опять же мыть руки после контактов.
4. Обязательно нужно пить много воды, которая выводит токсины и поддерживает работу организма.
5. Одевайтесь тепло, чтобы исключить перегрев или переохлаждение.
6. Продолжайте принимать витамины, чтобы укрепить иммунитет.
7. Исключите возникновение стрессовых ситуаций, которые тоже ослабляют иммунную систему.
8. Чаще проветривайте квартиры и дома, чтобы исключить распространение микробов.
9. Чаще устраивайте уборку с дезинфицирующими средствами в доме.
10. При первых признаках заболевания не занимайтесь самолечением, а обращайтесь за помощью к врачу.
Ранее мы рассказывали, как вылечить синдром хронической усталости.
