Как побороть дневную сонливость
Принято считать, что сонливость в рабочее время обычно спровоцирована ночным недосыпом.
Но не всегда это работает именно так.
Дело в том, что даже те люди, которые долго спят, могут страдать от этой проблемы. При этом чаще всего усталость и вялость наблюдается около 9-11 утра.
Речь в таком случае идет про гиперсомнию.
«Показателем этого нарушения является отсутствие чувства отдохновения после пробуждения, а также ощущение днем, что вы можете заснуть в любое время», - цитирует специалистов «Медик.Форум».
Однако доктора выяснили, что в случае, если человек ест определенные продукты, то его состояние улучшается, а желание спать днем снижается. Речь идет про бобовые, орехи, фрукты и ненасыщенные жиры.
От большого количества рафинированных углеводов и насыщенных жиров лучше отказаться. Они только провоцируют желание снова лечь спать.
Кроме этого, врачи порекомендовали соблюдать некоторые простые правила, чтобы улучшить качество сна. Для этого надо забыть об алкоголе и кофеине перед сном, а также стараться засыпать каждый день в одно время в спокойной обстановке. Также не следует заниматься поздней работой.
