Как поддерживать нервную систему без лекарств: советы доктора
Нужно научиться справляться со стрессом. Все-таки игнорировать состояние нельзя. Надо учитывать, что стресс серьезно влияет на центральную нервную систему и, в первую очередь, на работу мозга.
Есть несколько простых способов, которые помогут справиться со стрессом.
Подробнее об этом рассказала невролог Елена Дорофеева, передает «Лента.ру».
В первую очередь, как отметила доктор, важна физическая активность. Любая физическая нагрузка несет пользу. Упражнения стимулируют выработку эндорфинов, которые влияют на эмоциональное состояние, нормализуют сон, снижают выработку гормона стресса.
При этом помогут даже обычные пешие прогулки на свежем воздухе.
Кроме этого, надо высыпаться. Дефицит сна делает человека менее устойчивым к стрессу. Лучше ложиться спать всегда в одно время. Не стоит идти спать с набитым желудком или натощак. Ужин должен быть легким и за несколько часов до сна.
Принесет пользу также арт-терапия. Можно больше уделить время любимым хобби, к примеру, коллекционированию, путешествиям и так далее.
Дорофеева подчеркнула, что также хорошо на состоянии скажется общение с питомцами.
